不少家長會給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，雖然在長身體的階段，但這樣的行為并不值得提倡，豐盛過飽的晚餐不僅孩子體重會增加而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　5、保持桌面整潔，減少學(xué)習(xí)時的干擾

　�、僭谄綍r的學(xué)習(xí)中，要養(yǎng)成桌面整潔的好習(xí)慣，學(xué)習(xí)時桌子只放與學(xué)習(xí)相關(guān)的物品，避免學(xué)習(xí)中對自己產(chǎn)生的干擾。

　�、谠谑褂秒娔X學(xué)習(xí)時，不要打開聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

　�、凼謾C(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　6、利用好最開始的15分鐘

　　開始學(xué)習(xí)的15分鐘十分重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，接下來的學(xué)習(xí)都會一帆風(fēng)順，效率也會提高。

　　7、少喝飲料，不宜喝咖啡

　　一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提升學(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好多喝水。

　　8、適當(dāng)?shù)胤潘勺约海�做到勞逸結(jié)合

　　學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，不僅會讓自己精神疲憊，還會影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量，一般學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，可以到處走走，或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，或者聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂，但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，依然要選擇鬧鐘定時。

　　小編有話說：

　　在接下來的200多天里適當(dāng)?shù)陌疽梗�不會對自己的健康造成過大的威脅。

　　但重要的是要將熬夜的時間用在點(diǎn)子上，最怕的事情就是：熬夜到很晚，可是沒有弄懂一道自己不會的數(shù)學(xué)題，也沒有記住多少英語單詞，就連本打算背完的化學(xué)周期表都沒有完成。

　　這種情況的熬夜是沒有成果回報的熬夜稱為浪費(fèi)時間！

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